إذا كنت تفكر في إنهاء حياتك، أرجوك ابقَ.
لقد تغلبت على السرطان. ولا ينبغي أن تضطر إلى مواجهة هذه المرحلة بمفردك أيضًا. مهما كان سبب وصولك إلى هذه الصفحة، نحن سعداء لأنك وجدتها.
أصعب مرحلة في رحلة التعافي تأتي أحيانًا بعد انتهاء دور الأطباء. أنت لست ضعيفًا، ولا محطمًا، ولا ناكرًا للجميل لكونك على قيد الحياة.
ثلاثة أبواب مفتوحة
أول خيارين متاحان على مدار الساعة — دون الحاجة إلى نص مكتوب، ودون أي أحكام. أما الخيار الثالث فيفتح الباب أمام مجتمع TCF الأوسع نطاقاً عندما تكون مستعداً لذلك.
تحدث إلى شخص ما الآن
خط المساعدة في حالات الانتحار والأزمات. سيقوم مستشار مدرب بالرد على مكالمتك. يمكنك البقاء على الخط طالما احتجت إلى ذلك.
اتصل بالرقم 988 →أرسل رسالة نصية إذا كان الحديث صعبًا
خط الأزمات عبر الرسائل النصية. لا حاجة لإجراء مكالمة هاتفية. أرسل كلمة "HOME" عبر رسالة نصية، وسيقوم شخص حقيقي بالرد عليك — عادةً في غضون دقائق.
أرسل كلمة "HOME" إلى الرقم 741741اكتشف كيف تصل إلى TCF
عندما تكون مستعدًا للتواصل مع ناجين آخرين يفهمون الجانب المتعلق بالسرطان من هذه التجربة — اتصل بنا وسنوجهك إلى المكالمات الأسبوعية، ومنصة Discord، والأشخاص الذين مروا بنفس التجربة.
اتصل على الرقم 1-855-390-8231ليس عليك إصلاح أي شيء اليوم
فيما يلي بعض النصائح التي ذكرها ناجون آخرون بأنها ساعدتهم على تجاوز الساعة التالية. ليس عليك اتباعها جميعًا؛ يكفي أن تتبع واحدة منها.
-
أخبر شخصًا واحدًا
أرسل رسالة نصية إلى صديق، أو شريكك، أو أحد والديك، أو معالجك النفسي. لا يهم ما هي الكلمات بالضبط. يكفي أن تقول: "أنا لست بخير".
-
اخرج إلى الهواء الطلق لمدة ستين ثانية
هواء نقي، سماء مختلفة، صوت جديد. ستون ثانية تفعل ما لا تستطيع الشاشة فعله.
-
اشرب كوبًا من الماء
الجفاف يزيد من حدة اليأس. وكذلك الجوع. عامل جسدك وكأنه حليف لك، حتى لو لم يكن عقلك كذلك.
-
اجعل الوصول إلى أسوأ اللحظات أكثر صعوبة
احفظ الأدوية في مكان مغلق. اطلب من شخص ما أن يحتفظ بما تراه خطيراً. إن إقامة حاجز بينك وبين اللحظة الحرجة ينقذ الأرواح. هذه إحدى الطرق التي أثبتت فعاليتها في الدراسات.
-
اتصل بطبيب الأورام أو طبيب الرعاية الأولية
إذا طرأت مؤخرًا أي تغييرات على الهرمونات أو أدوية الاعتلال العصبي أو مسكنات الألم، فهذا أمر مهم. يجب أن يعلموا بذلك — ويمكنهم تقديم المساعدة بسرعة.
أنت لست ضعيفًا، ولست وحدك
ما تشعر به له سياق معين. إن تسمية هذا الشعور لا تحل المشكلة — لكنها قد تقلل من الشعور بالخجل الذي يرافقها.
يحمل الناجون من سرطان الخصية عبئًا خاصًا لا يراه الآخرون دائمًا.
- الاكتئاب الذي يلي انتهاء العلاج هو حالة حقيقية وشائعة — وأحيانًا يظهر بعد أشهر أو سنوات من انتهاء العلاج.
- لا تستقر صورة الجسد دائمًا بعد استئصال الخصية بالشكل الذي كنت تأمله.
- فقدان الخصوبة وفقدان السمع والاعتلال العصبي هي أنواع من الألم الذي لا يوصف.
- تُرهق «القلق من الاختبارات» جهازك العصبي بهدوء على مدى سنوات.
- "لماذا لا أشعر بالامتنان لمجرد أنني على قيد الحياة؟" — هذا السؤال يؤلم أكثر مما يعترف به الناس.
- لقد رحل الفريق الطبي. وذهب الأصدقاء. والجميع يتوقع أنك قد تحسنت. هذه الفجوة حقيقية.
مهما كان سبب مجيئك إلى هنا، فمن الطبيعي أن تشعر بالتعب. هذا الشعور حقيقي. لكنه لا يمثل الحقيقة الكاملة عنك، ولا يمثل نهاية قصتك.
مساعدة تستمر لفترة أطول من هذه الليلة
خطوط الطوارئ مخصصة لحالات الطوارئ القصوى. وهذه الخطوط ستكون متاحة خلال الأشهر الثلاثة المقبلة.
مكالمة دعم الناجين
مكالمة أسبوعية منتظمة. ناجون آخرون يتحدثون بصراحة. يمكنك إبقاء الكاميرا مغلقة والاكتفاء بالاستماع.
قناة TCF على Discord
مجتمع نشط يضم الناجين والمرضى. يمكنك متابعة المحادثات دون المشاركة طالما أردت قبل أن تبدأ في التحدث.
العلاج المراعي لمرض السرطان
ابحث في موقع "Psychology Today" عن المعالجين المتخصصين في أمراض السرطان ومرحلة ما بعد الشفاء. ويقبل العديد منهم التأمين الصحي.
الحفاظ على القوة النفسية
أدوات عملية استخدمها ناجون آخرون لإعادة بناء حياتهم بعد العلاج.
التعافي العاطفي
كيف يبدو "العودة إلى الحياة الطبيعية" في الواقع — ولماذا تستغرق وقتًا أطول مما يخبرك به الجميع.
رعاية مرضى السرطان
استشارات مهنية مجانية للأشخاص المصابين بالسرطان، عبر الهاتف أو وجهًا لوجه.
إذا كنت هنا بسببه
كيفية مساعدة شخص يعاني من اكتئاب شديد
إذا كنت شريكًا أو والدًا أو أخًا أو صديقًا وتقرأ هذا لأنك قلق — فإن غريزتك قد قادتك إلى هنا لسبب ما. ثق بها.
المزيد لمقدمي الرعاية →- اسأل بشكل مباشر. "هل تفكر في إيذاء نفسك؟" السؤال لا يزرع الفكرة في ذهنك. فقد أثبتت عقود من الأبحاث ذلك بوضوح. بل إن سؤالك قد يكون هو ما يفتح الباب.
- استمع دون أن تحاول إصلاح الأمر. لا يمكنك إقناع شخص ما بالتخلي عن مشاعره. لكن مجرد وجودك بجانبه وهو يشعر بها يغير الأمور.
- ساعد في منع الوصول إلى هذه المواد. إذا كانت هناك أسلحة نارية أو مواد أفيونية أو أدوية مخزنة في المنزل، فساعد في إيجاد طريقة لتخزينها في مكان آخر مؤقتًا.
- لا تعدي بالحفاظ على أسرار قد تعرض حياة شخص ما للخطر. إذا طلب منك ألا تخبري أحداً، فيمكنك أن تحبيه وتقدمي له المساعدة في الوقت نفسه.
- ابقَ بجانبه حتى يتم ربطه بالخدمة. سواء كان اتصالاً برقم 988، أو موعداً مع معالج نفسي، أو زيارة إلى قسم الطوارئ — ابقَ معه حتى يتم تسليمه فعلياً.
قصتك لا تنتهي هنا.
أرجوك ابقَ. الساعة القادمة هي الوحيدة التي يجب أن تحدث الآن.
اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى الرقم 988