Alimentos para comer após uma RPLND: ajudando na recuperação e recuperando as forças

Recuperar-se de uma dissecção de linfonodos retroperitoneais (RPLND) não é tarefa fácil. Essa cirurgia de grande porte pode afetar o teu sistema digestivo, o apetite e os níveis de energia, por isso é essencial escolher alimentos que ajudem na recuperação e sejam leves para o estômago. Uma alimentação adequada pode ajudar na recuperação, prevenir complicações e dar-te forças para voltares à tua rotina diária.

Aqui vai um guia sobre o que comer após uma cirurgia de RPLND para ajudar na sua recuperação, reduzir o desconforto e manter o bom funcionamento do seu sistema digestivo.

Proteínas de fácil digestão para a recuperação

Carnes magras: Frango sem pele, peru e cortes macios de carne de porco são boas fontes de proteína. Começa com formas macias, desfiadas ou picadas para facilitar a digestão.
Ovos: Os ovos são suaves para o estômago, ricos em nutrientes e fornecem um perfil completo de aminoácidos para a reparação dos tecidos.
Peixes: Peixes de carne branca, como bacalhau ou tilápia, têm baixo teor de gordura e são fáceis de digerir, enquanto o salmão fornece ômega-3s anti-inflamatórios que podem reduzir a inflamação após a cirurgia.
Manteigas de nozes cremosas: Manteigas de amendoim, amêndoa e caju são uma boa fonte de proteína vegetal e gorduras saudáveis. Experimente espalhá-las em torradas macias ou misturadas com aveia.

As proteínas são essenciais após uma cirurgia para ajudar na reparação dos tecidos, fortalecer o sistema imunológico e facilitar a recuperação muscular. No entanto, é melhor optar por alimentos de fácil digestão para não sobrecarregar o sistema digestivo.

Carboidratos leves e ricos em fibras para dar energia e ajudar na digestão

A fibra é essencial após uma RPLND, mas é melhor começar com fibras solúveis e de fácil digestão para evitar inchaço e gases. Esses carboidratos ricos em fibras fornecem energia e ajudam a manter a digestão regular.

Aveia: A aveia fornece fibra solúvel, que ajuda na digestão sem ser muito pesada. Mistura um pouco de mel ou manteiga de amendoim para dar mais calorias e sabor.
Batata-doce: Macia e rica em vitaminas A e C, a batata-doce fornece carboidratos complexos e antioxidantes que ajudam na recuperação.
Compota de maçã: A compota de maçã fornece fibras fáceis de digerir e um toque de doçura sem sobrecarregar o sistema digestivo.
Arroz branco ou purê de batata: São fáceis de digerir e oferecem energia sem causar dor de estômago, o que os torna ótimas opções nas primeiras fases da recuperação.

Frutas e vegetais ricos em antioxidantes

Após a cirurgia, o teu corpo produz mais radicais livres, o que pode retardar a recuperação. Os alimentos ricos em antioxidantes combatem esses radicais livres, ajudando o teu corpo a se recuperar.

Mirtilos e morangos: são ricos em antioxidantes e fáceis de comer. Experimenta-os frescos, em smoothies ou adicionados ao iogurte.
Cenouras e abobrinhas cozidas: vegetais cozidos no vapor ou levemente cozidos são mais fáceis de digerir do que as opções cruas e fornecem vitaminas como A e C, que são essenciais para o reforço imunológico.
Verduras folhosas: espinafre e couve são ricos em ferro, cálcio e ácido fólico, que ajudam na regeneração celular. Começa com verduras bem cozidas para facilitar a digestão.

Gorduras saudáveis para dar energia e reduzir a inflamação

As gorduras saudáveis fornecem energia e ajudam a reduzir a inflamação, o que é particularmente benéfico após uma cirurgia. Inclui-as em pequenas porções, pois são mais calóricas e mais fáceis de digerir quando consumidas com moderação.

Abacate: Rico em gorduras monoinsaturadas e potássio, o abacate pode ajudar na recuperação e no equilíbrio eletrolítico.
Azeite de oliva: Esse óleo, que faz bem ao coração, é um ótimo complemento para vegetais cozidos ou saladas leves e tem propriedades anti-inflamatórias.
Sementes de linhaça e de chia: Essas sementes são ricas em ômega-3 e fibras, o que pode ajudar na digestão e reduzir a inflamação. Usa-as em pequenas quantidades, como em smoothies ou iogurtes.

Opções hidratantes e calmantes para o bem-estar digestivo

Manter-se hidratado e optar por alimentos leves é essencial após uma RPLND, pois a desidratação pode agravar a fadiga e os problemas digestivos. Procure alimentos que forneçam líquidos e sejam leves para o estômago.

Sopas à base de caldo: O caldo de ossos e os caldos de legumes oferecem hidratação, eletrólitos e aminoácidos de fácil absorção.
Chás de ervas: O chá de hortelã-pimenta e o de camomila podem acalmar o estômago e ajudar na digestão, aliviando qualquer desconforto.
Frutas ricas em água: Melões e pepinos são opções suaves e hidratantes que também fornecem vitaminas e minerais.
Gelatina ou Jell-O: São fáceis de comer e não pesam no estômago, além de ajudarem na hidratação. Procure opções com baixo teor de açúcar se estiver controlando a ingestão de açúcar.

Alimentos probióticos e ricos em fibras para a saúde intestinal

Os antibióticos e as cirurgias podem prejudicar a saúde intestinal; por isso, incluir fontes suaves de fibras e probióticos pode ajudar a restaurar o equilíbrio e a absorção de nutrientes.

• Iogurte: procura um iogurte sem açúcar ou com baixo teor de açúcar e com culturas vivas. Também é fácil de adicionar a smoothies ou de acompanhar com frutas.
• Alimentos fermentados: Alimentos como kimchi, chucrute e missô contêm probióticos que podem ajudar a equilibrar a flora intestinal.
• Legumes ricos em fibras: cenouras, pimentões e pepinos fornecem fibras que podem ajudar a regular a digestão.
• Dicas adicionais para se alimentar durante a quimioterapia
• Faça refeições pequenas e frequentes: refeições grandes podem ser pesadas, especialmente quando se tem náuseas ou falta de apetite. Tenta comer porções menores com mais frequência ao longo do dia.
• Mantenha-se hidratado: beba água, chás de ervas ou bebidas ricas em eletrólitos. Manter-se hidratado é fundamental, especialmente porque a desidratação pode agravar os efeitos colaterais.
• Mantenha as refeições leves quando necessário: se estiver com alterações no paladar ou feridas na boca, opte por alimentos leves e não ácidos, como arroz simples, purê de batata e ovos mexidos.
• Ouve o teu corpo: as tuas preferências alimentares e o teu apetite podem mudar diariamente. Dá a ti mesmo a flexibilidade de comer o que te apetecer, mesmo que isso signifique mudar a tua alimentação de um dia para o outro.

Resumindo

A alimentação é uma aliada poderosa para ajudar o teu corpo durante a quimioterapia BEP. Embora não elimine os efeitos colaterais do tratamento, comer alimentos ricos em nutrientes e de fácil digestão pode ajudar-te a sentir-te mais forte, a recuperar mais rápido e a controlar melhor os sintomas. Lembra-te de que a experiência de cada pessoa com a quimioterapia é diferente; por isso, ouve o teu corpo, consulta a tua equipe de saúde para obter orientações personalizadas e descobre o que funciona melhor para ti.

Fica forte — você não está sozinho nessa luta. A TCF está aqui para te apoiar em cada passo do caminho.