Jeśli myśli Pan/Pani o odebraniu sobie życia, proszę, niech Pan/Pani zostanie.
Pokonał Pan/Pani raka. Nie powinien Pan/Pani przechodzić przez ten etap w samotności. Niezależnie od tego, co sprowadziło Pana/Panią na tę stronę, cieszymy się, że ją Pan/Pani znalazł/a.
Najtrudniejszy etap walki o przetrwanie przypada czasem na okres po zakończeniu leczenia. Nie jest Pan/Pani słaby/słaba, załamany/załamana ani niewdzięczny/niewdzięczna za to, że wciąż Pan/Pani tu jest.
Trzy otwarte drzwi
Pierwsze dwie opcje są dostępne przez całą dobę – bez konieczności korzystania ze scenariusza i bez osądzania. Trzecia opcja otwiera dostęp do szerszej społeczności TCF, gdy tylko będą Państwo na to gotowi.
Porozmawiaj z kimś już teraz
Infolinia ds. samobójstw i sytuacji kryzysowych. Odebrał ją wykwalifikowany doradca. Może Pan/Pani rozmawiać tak długo, jak będzie Pan/Pani tego potrzebować.
Zadzwoń pod numer 988 →Jeśli rozmowa jest dla Pana/Pani zbyt męcząca, proszę napisać
Linia pomocy w sytuacjach kryzysowych. Nie trzeba dzwonić. Proszę wysłać SMS-a o treści „HOME”, a prawdziwa osoba odpowie — zazwyczaj w ciągu kilku minut.
Proszę wysłać SMS o treści „HOME” pod numer 741741Znajdź drogę do TCF
Gdy poczują Państwo, że są gotowi na kontakt z innymi osobami, które zmagają się z chorobą nowotworową – prosimy o kontakt, a my wskażemy Państwu cotygodniowe rozmowy, serwer Discord oraz osoby, które już przez to przeszły.
Zadzwoń pod numer 1-855-390-8231Nie musi Pan/Pani dzisiaj niczego naprawiać
Oto kilka wskazówek od innych osób, które przeżyły, a które pomogły im przetrwać następną godzinę. Nie muszą Państwo stosować się do wszystkich. Wystarczy jedna.
-
Powiedz o tym jednej osobie
Napisz SMS-a do przyjaciela, partnera, rodzica lub terapeuty. Nie ma znaczenia, jakie dokładnie słowa wybierzesz. Wystarczy napisać: „Nie czuję się dobrze”.
-
Wyjdź na zewnątrz na sześćdziesiąt sekund
Świeże powietrze, inne niebo, nowe dźwięki. Sześćdziesiąt sekund potrafi coś, czego nie da się osiągnąć za pomocą ekranu.
-
Wypij szklankę wody
Odwodnienie potęguje poczucie beznadziejności. Podobnie jak głód. Traktuj swoje ciało tak, jakby było po Twojej stronie, nawet jeśli umysł tak nie uważa.
-
Spraw, by najgorszy moment był trudniejszy do osiągnięcia
Proszę przechowywać leki pod kluczem. Proszę poprosić kogoś, aby przechowywał te, które wydają się niebezpieczne. Zwiększenie bariery między Państwem a najgorszym scenariuszem ratuje życie. Jest to jedna z najlepiej zbadanych metod, które naprawdę działają.
-
Proszę skontaktować się ze swoim onkologiem lub lekarzem pierwszego kontaktu
Jeśli w ostatnim czasie nastąpiły zmiany w dawkowaniu hormonów, leków przeciwbólowych lub leków przeciwbólowych, ma to znaczenie. Lekarze muszą o tym wiedzieć – dzięki temu będą mogli szybko udzielić pomocy.
Nie jest Pan/Pani słaby/słaba i nie jest Pan/Pani sam/sama
To, co Pani/Pan odczuwa, ma swój kontekst. Samo nazwanie tego nie rozwiąże problemu — ale może pomóc pozbyć się części poczucia wstydu.
Osoby, które przeżyły raka jądra, dźwigają na barkach szczególny ciężar, którego inni nie zawsze dostrzegają.
- Depresja po zakończeniu leczenia jest zjawiskiem realnym i powszechnym — czasami pojawia się miesiące lub lata po tym, jak zadzwoni się dzwonkiem.
- Postrzeganie własnego ciała po orchidektomii nie zawsze wygląda tak, jakby się tego oczekiwało.
- Utrata płodności, utrata słuchu i neuropatia to rodzaje cierpienia, którym brakuje nazwy.
- „Scanxiety” od lat niepostrzeżenie obciąża Państwa układ nerwowy.
- „Dlaczego po prostu nie czuję wdzięczności za to, że żyję?” – to pytanie boli bardziej, niż ludzie są skłonni przyznać.
- Zespół medyczny już odszedł. Przyjaciele poszli dalej. Wszyscy oczekują, że poczuje się Pan/Pani lepiej. Ta przepaść jest realna.
Cokolwiek sprowadziło Pana tutaj, to zrozumiałe, że czuje się Pan zmęczony. To uczucie jest prawdziwe. Nie oddaje ono jednak w pełni tego, kim Pan jest, i nie oznacza to końca Pana historii.
Pomoc, która trwa dłużej niż tylko dzisiejszy wieczór
Numery telefonów zaufania są przeznaczone na najtrudniejsze chwile. Te będą dostępne przez najbliższe trzy miesiące.
Telefon pomocy dla osób, które przeżyły
Cotygodniowa rozmowa na żywo. Inni ocaleni, szczere rozmowy. Można wyłączyć kamerę i po prostu słuchać.
Serwer Discord TCF
Aktywna społeczność osób, które przeżyły chorobę, oraz pacjentów. Proszę śledzić dyskusje tak długo, jak tylko Państwo potrzebują, zanim się Państwo odezwą.
Terapia uwzględniająca aspekty onkologiczne
Proszę przeszukać serwis „Psychology Today” w poszukiwaniu terapeutów specjalizujących się w leczeniu nowotworów i wsparciu dla osób, które przeżyły chorobę nowotworową. Wielu z nich akceptuje ubezpieczenie.
Zachowanie silnego ducha
Praktyczne sposoby, z których korzystali inni pacjenci, aby odzyskać równowagę po zakończeniu leczenia.
Powrót do równowagi emocjonalnej
Jak naprawdę wygląda „powrót do normalności” — i dlaczego przebiega on wolniej, niż się powszechnie uważa.
Opieka nad chorymi na raka
Bezpłatne profesjonalne porady dla osób dotkniętych chorobą nowotworową – telefonicznie lub osobiście.
Jeśli jest Pan/Pani tutaj z jego powodu
Jak pomóc osobie, która przeżyła traumę i znajduje się w trudnej sytuacji
Jeśli jest Pan/Pani partnerem, rodzicem, rodzeństwem lub przyjacielem i czyta Pan/Pani ten tekst, ponieważ się Pan/Pani martwi — to nie bez powodu poprowadził Pana/Panią tu instynkt. Proszę mu zaufać.
Więcej informacji dla opiekunów →- Zapytaj wprost: „Czy myślisz o tym, żeby zrobić sobie krzywdę?”. Samo zadanie tego pytania nie podsuwa nikomu takiej myśli. Potwierdzają to wyniki badań prowadzonych od dziesięcioleci. To właśnie Twoje pytanie może otworzyć drzwi do rozmowy.
- Proszę słuchać, nie próbując niczego naprawiać. Nie da się przekonać kogoś, by zmienił swoje odczucia. Ale samo to, że jest się przy tej osobie, gdy ona to przeżywa, zmienia sytuację.
- Proszę pomóc w ograniczeniu dostępu do tych środków. Jeśli w domu znajdują się broń palna, opioidy lub zgromadzone zapasy leków, proszę pomóc znaleźć sposób, aby na razie przechować je gdzie indziej.
- Nie obiecuj, że zachowasz tajemnicę, która może zagrozić czyjemuś życiu. Jeśli poprosi cię, byś nikomu nie mówił, możesz go kochać i jednocześnie zapewnić mu pomoc.
- Proszę pozostać w pobliżu, dopóki nie nawiąże kontaktu. Niezależnie od tego, czy chodzi o zgłoszenie pod numer 988, wizytę u terapeuty czy wizytę na oddziale ratunkowym – proszę pozostać na miejscu, dopóki nie nastąpi faktyczne przekazanie opieki.
To jeszcze nie koniec Państwa historii.
Proszę, niech pan zostanie. Tylko ta najbliższa godzina ma teraz znaczenie.
Zadzwoń lub wyślij SMS-a pod numer 988