Testicular Self-Exam: How to Check Your Testicles in Under a Minute

Why a Testicular Cancer Self-Exam Matters

如果通过定期自我检查及早发现，睾丸癌是治愈率最高的癌症之一。掌握自我检查的方法是第一步。

最常见的癌症

Testicular cancer is the most common cancer in males ages 15-35. One male is diagnosed every hour.

缺乏意识

62%的高危人群不知道如何进行自我检查。我们每天都会失去一名男性。

极易治愈

如果能在第1期早期发现，睾丸癌的生存率可达99%。早期发现能挽救生命。

分步指南

请按照以下简单步骤进行全面的睾丸自我检查。

1) 选择合适的自检时间

进行睾丸自我检查的最佳时间是在冲个热水澡或泡个热水澡期间，或者刚结束之后。温暖的温度会使阴囊皮肤放松，使睾丸下垂得更低，从而更容易检查。这一点很重要，因为紧张的阴囊肌肉会让人更难触及异常。请设置一个每月提醒，许多男性选择每月的1号。

2) 站在镜子前

在触摸任何部位之前，请先对着镜子仔细观察阴囊。留意是否有明显的肿胀、发红或皮肤变化。虽然一只睾丸比另一只稍大或悬垂位置稍低是正常的，但请注意自上次检查以来是否出现新的不对称现象或突发性变化。

3) 每次检查一个睾丸

用双手托住一只睾丸。将食指和中指放在睾丸下方，拇指放在上方。用拇指和手指轻轻滚动睾丸，确保触及整个表面。你要检查是否有异常肿块，睾丸本身应触感光滑，呈椭圆形，就像一个去壳的煮熟鸡蛋。

4) 检查是否有肿块或异常

在揉捏睾丸时，请仔细留意是否有硬块、光滑圆润的肿块，或是触感与周围组织不同的区域。睾丸癌肿块通常无痛，大小如豌豆或更大，触感坚硬或紧实。它会附着在睾丸本身，而不是在阴囊内自由游离。

5) 定位并检查附睾

找到附睾，它是一条柔软的、呈逗号形的管状结构，位于每侧睾丸的后方。这是人体解剖结构中的正常组成部分，负责储存和输送精子。触摸时可能会感觉略有凹凸且触痛，这是正常的。不要将附睾误认为肿块。通过练习，你会学会将其与真正的异常情况区分开来。

6) 对双侧睾丸进行复查

仔细检查完一侧睾丸后，对另一侧重复完全相同的步骤。将两侧睾丸进行对比。虽然大小上存在轻微差异是正常的，但若发现任何新出现的差异、突发性变化或肿块，无论出现在哪一侧，都应及时就医。

7) 观察随时间的变化

有效进行睾丸癌筛查的关键在于每月观察身体的变化。请留意双侧睾丸是否出现变大、变重，或形状、质地发生改变。随着时间推移逐渐增大的无痛肿块、突然肿胀或沉重感，都可能是睾丸癌的征兆。

8) 注意任何疼痛或不适

进行自我检查时，请留意是否有任何疼痛或不适感。尽管睾丸癌通常不会引起疼痛，但有些男性会出现下腹部或腹股沟的钝痛、阴囊沉重感或睾丸压痛。即使没有触及肿块，该部位若持续出现不适，也应由医疗保健专业人员进行评估。

9) 养成每月进行自我检查的习惯

请每月固定同一天进行一次睾丸自检。坚持才是自检有效的关键，通过定期检查，您将熟悉自己身体的正常状态，并能迅速察觉任何异常。您可以设置手机提醒、将其与另一项每月习惯结合起来，或者向TCF索取一张免费的淋浴提醒卡。

睾丸自我检查时应注意什么

了解正常状态有助于您迅速察觉任何异常变化。以下是健康睾丸的触感特征，以及需要就医的警示信号。

正常结果

• 光滑、椭圆形的睾丸
• 后方有一条柔软、呈绳状的附睾
• 睾丸大小略有差异
• 质地紧实但不干硬

警示标志

• 睾丸上出现硬块（通常无痛）
• 突然肿胀或增大
• 睾丸质地或触感发生变化
• 下腹部或腹股沟有隐隐作痛
• 阴囊有沉重感

何时就医

如果您发现任何异常情况，例如硬块或持续性疼痛，请立即咨询您的全科医生或泌尿科医生。尽早检查有助于及时诊断和治疗。

请记住：大多数肿块并非癌症，但只有医生才能做出准确的诊断。不要拖延，早期发现是成功治疗的关键。

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